乳酸菌

便秘改善にウォーキングとヨーグルトが効果

学生の頃はそれ程便秘ではなかったのですが、働き始めてから便秘で悩むようになりました。

 

大体3日に1回ぐらいしか便通がなく、ひどい時は1週間も便秘が続いた事もあります。
便秘がひどくなると、何をしても便秘の事が気になり気持ちも暗くなってしまいます。
またひどい便秘になるとお腹が重くなり、気分も悪くなります。

 

少しでも便秘を改善したいと思い、便秘に良い事を色々と試してみました。
その中で効果があったと感じたのは、ウォーキングとヨーグルトです。
働き始めてから運動不足になっていたので、毎日30分間のウォーキングを始めました。
朝、1時間早く起きるようにして毎日歩いています。
ウォーキングを始めてからは朝食もしっかりと摂るようになりました。
以前は朝の時間が忙しくて朝食を抜かしたり、トイレにゆっくりと入る事が出来なかったのですが、ウォーキングを始めてからは時間にも余裕が出来ました。

 

それからヨーグルトが便秘改善に良いと聞いたので、毎日ヨーグルトを食べています。
最初はウォーキングもヨーグルトも便秘改善の効果はそれ程感じる事はなかったのですが、気がついたら1週間も便通がないようなひどい便秘をする事はなくなっていました。

 

ウォーキングもヨーグルトも毎日続けている内に、気が付いたら便秘で苦しいという事がなくなり少しずつ便秘が改善されていたのだなと感じました。
最初は効果を感じなくても、続ける事によって便秘改善が出来たのだと思います。
便秘が改善されると以前よりも体調が良くなり、気持ちも明るくなりました。
また便秘で悩む事がなくなったので、何事にも積極的になりました。

 

これからも便秘で悩まされる事がないように、ウォーキングとヨーグルトを食べる事を続けていこうと思っています。






  • ヨーグルトと乳酸菌で健康的な体になろう
  • ヨーグルトと乳酸菌で健康的な体になろう

    ヨーグルトや乳酸菌は、体に良いことは知られていますね。
    そのため、積極的に取りたい食品のひとつです。
    ヨーグルトには、たくさんの乳酸菌が含まれています。
    その結果、健康的な体にすることができます。
    その内容について、まとめてみました。

     

    ・腸内環境をよくする
    便秘になった、何となくお腹の調子が悪いということがありますね。
    その腸内環境が悪くなると、体全体がおかしな感じになってきます。
    そのようにそれだけ、腸内環境は人にとってよくすることが大切ということが言えるのです。
    そのため、積極的にその環境をよくすることが出来る食品を食べることが大切です。
    その時、ヨーグルトがいいですね。
    ヨーグルトは気軽に取ることが出来て、気になる腸内環境をよくすることができます。

     

    ・美容に良い
    ヨーグルトには、体の毒素を排出する働きもあります。
    そのため、肌にとってもとても良いのです。
    肌の代謝も高まり、ターンオーバーを促すことが出来るということです。
    そのことは、女性にとってはとても嬉しいことですね。
    毎日の生活習慣の中に、簡単に取り込むことが出来るので嬉しいですね。

     

    ・カルシウム効果を期待できる
    ヨーグルトには、たくさんのカルシウムが含まれています。
    そのため、骨を強くすることが出来るのです。
    小さい子供を始め、お年寄りまで食べて欲しい食品です。
    特にお年寄りは、毎日食べることによって、転倒をした時の骨折等を予防することができます。
    また、カルシウムは、精神的にリラックスすることができる効果も期待することができます。
    仕事で疲れていて、怒りっぽくなっていませんか?
    そんな時、ヨーグルトを食べることによって、その気分を変えることができます。

     

    ヨーグルトは、健康のために、美容のために欠かせない食品です。
    毎日食べて、健康維持を行っていきたいですね。